Varga Anita összes bejegyzése

Varga Anita bemutatkozása

Varga Anita, életvezetési tanácsadó, önismereti csoportvezető vagyok. 5 évvel ezelőtt nemcsak munkát váltottam, hanem életstílust is. Megtaláltam a hivatásom, felépítettem a saját vállalkozásomat és minden nap örömmel tölt el, hogy azt csinálom, amit szeretek, emberekkel dolgozom együtt, közösen, értük. Abban támogatlak, hogy merj változtatni, hogy könnyed, teljes és boldog legyen az életed, hogy újjászülethess. Együtt kigyomláljuk a félelmeidet, azt ami nem oda való és tudatosítjuk azt, ami a megoldáshoz vezet. A gyökereknél írjuk át a mintáidat. Olyan ez, mint, amikor a régi, elszáradt gyökereket kihúzzuk a földből, majd új magot ültetünk a helyükre, hogy egy új, élettel teli növény születhessen meg és fejlődhessen ki belőle. Tanácsokért, inspirációért csatlakozz a Rádfigyelek FB csoporthoz.

Elképzelek egy Nőt…

Mitől Nő nő? Nőként biztos már Te is gondolkodtál ezen a kérdésen. Sok helyen olvashatunk arról, hogy nőként ezt és azt kellene megélnünk és átélnünk, ilyennek vagy olyannak kellene lennünk. De vajon létezik erre recept, hogy hogyan? És vajon minden nőre ugyanaz vonatkozik vagy mindnyájan egyediek vagyunk?
 
Szerintem nőnek lenni annyit jelent, hogy megéljük Önmagunkat. És ez minden nőnek mást jelent. Nincs egy lista, amin pipálnunk kellene, hogy megfelelünk-e a rajta szereplő kritériumoknak, amiről elhitették velünk, hogy fontosak és mi el is hittük azt. Senki más nem tudhatja, hogy mi a jó nekünk, csakis saját magunk.
 
Megosztok most veletek egy írást, ami nemrég jött szembe velem. Hihetetlenül inspiráló, mély és őszinte. 
.
 
Elképzelek egy Nőt, aki szerelemben él Önmagával.
 
“Elképzelek egy nőt, aki hiszi, hogy helyes, és jó dolog, hogy nőnek született.
Egy nőt, aki hálás a megtapasztalásaiért, és elmondja a történetét. Aki elutasítja azt, hogy mások vétkét a saját testében, vagy életében hordozza.
Elképzelek egy nőt, aki elismeri, hogy a múlt hatással van a jelenre.
Egy nőt, aki átlépett a múltján. Aki a jelenben gyógyult meg.
Elképzelek egy nőt, aki szerelemmel viseltetik a saját teste iránt.
Egy nőt, aki hiszi, hogy a saját teste éppen úgy a megfelelő, ahogy van. Aki tökéletes forrásként ünnepli testének ritmusait, ciklusait.
Elképzelek egy nőt, aki úgy öleli magához szexualitását, mint saját magát.
Egy nőt, aki örömét leli önmagában. Aki erotikus természetét szégyen és bűntudat nélkül éli meg.
Elképzelek egy nőt, aki az Istennő testét, a saját teste változásaiban tiszteli.
Egy nőt, aki megünnepli évei gyarapodását és bölcsességét. Aki elutasítja, hogy értékes életerejét testének és élete változásainak az elrejtésére használja fel.
Elképzelek egy nőt, aki belépett az emberi érzelmek teljes birodalmába.
Egy nőt, aki érzéseit tisztán és közvetlenül fejezi ki. Aki megengedi nekik, hogy olyan lágyan vezessék őt, ahogyan a lélekzet.
Elképzelek egy nőt, aki kimondja az igazságot.
Egy nőt, aki bízik a megtapasztalásaiban és kifejezi azokat. Aki elutasítja, hogy mások gondolataihoz, felfogásához, vagy reakcióihoz alkalmazkodjon.
Elképzelek egy nőt, aki követi kreatív impulzusait.
Egy nőt, aki eredetit alkot. Aki elutasítja, hogy belső világában valaki más színeivel fessen.
Elképzelek egy nőt, aki önmagát saját istenei által jelöli.
Egy nőt, aki az istenit önmagában, saját képmásában képzeli el. Aki személyes spiritualitásán keresztül tájékozódik a mindennapokban.
Elképzelek egy nőt, aki elutasítja, hogy megadja magát isteneknek, guruknak, magasabb erőknek.
Egy nőt, aki mélyen alámerült saját belső világába. Aki magának követeli, hogy impulzusaival, ösztöneivel harmóniában éljen.
Elképzelek egy nőt, akit érdekel a saját élete.
Egy nőt, aki úgy öleli magához saját életét, mint tanítóját, gyógyítóját és kihívását. Aki hálás a szépség és a kegyelem hétköznapi pillanataiért.
Elképzelek egy nőt, aki saját életének az írója.
Egy nőt, aki bízik a saját megérzéseiben, amelyek megmutatják, hogy mi a jó az ő számára. Aki elutasítja, hogy életformáját megváltoztassa azért, hogy az mások elvárásaival találkozzon.
Elképzelek egy nőt, aki részese a saját életének.
Egy nőt, aki kreativitásának minden egyes kihívását megtapasztalja. Aki saját maga érdekében tisztán és erővel cselekszik.
Elképzelek egy nőt, aki ravaszul bánik a magánnyal.
Egy nőt, aki önmaga rendelkezésére áll. Aki úgy választja ki barátait és szerelmeit, hogy azok képesek legyenek elfogadni, ha egyedül akar lenni. Elképzelek egy nőt, aki nem alacsonyítja le a saját életét azért, hogy mások jobban érezzék magukat.
Egy nőt, aki minden kapcsolatában évei, tapasztalata, és bölcsessége egészét adja. Aki arra számít, hogy jelenlétével kihívást és áldást hoz mások életébe.
Elképzelek egy nőt, aki vállalja az egyenlőséget a párkapcsolataiban.
Egy nőt, aki nem hiszi tovább, hogy alacsonyabb rendű egy férfinál és szüksége van arra, hogy megmentsék. Aki elfoglalja az őt megillető helyet az emberek közösségében.
Elképzelek egy nőt, aki elutasítja, hogy értékes életerejét a krízisek, és konfliktusok támogatására használja.
Egy nőt, akinek kapcsolatai mély elégedettségben és nyugalomban telnek, anélkül, hogy kihasználnák őt. Aki törvényszerű ügyességgel választja meg barátait és szerelmeit, akikkel az élet kihívásain áthajózik.
Elképzelek egy nőt, aki a nőt tiszteli saját életében.
Egy nőt, aki az asszonyok körében ül. Aki emlékezteti magát, az igazságra amikor az feledésbe merül.
Elképzelek egy nőt, aki feladta az intellektuális biztonság és a jóváhagyás iránti vágyait.
Egy nőt, akinek minden cselekvése, kiejtett szava erőteljes közléssé válik. Aki fenntartja magának a jogot, hogy igazabbá tegye a világot. Elképzelek egy nőt, aki a tudásban és önmaga szeretetében kiteljesedett.
Egy nőt, aki hűséget fogadott saját életének és képességeinek. Aki minden mást figyelmen kívül hagyva hű marad önmagához.
Képzeld el, hogy Te vagy ez a nő!”
TUDD ÉS ÉLD, HOGY TE VAGY EZ A NŐ!
 
Írta: Patricia Lynn Reilly
Fordította: Havasi Mia

Szeretettel hívlak most egy 4 napos Női Elvonulásra, ahol megélheted a Női léted ezen mélységeit és magasságait. 

💕Tudatosan dolgozhatsz azon, hogy egyre jobb és kiteljesedettebb legyen az életed.
💕Megtanulhatod jobban elfogadni  önmagad.

💕Örömmel megélheted azt, hogy NŐ vagy,  hogy egy olyan NŐ vagy, aki az érzelmeit biztonságban meg tudja élni és ki tudja fejezni.
💕Harmóniába kerülhetsz önmagaddal.

Csodálatos környezetben, vidám hangulatban tanulhatsz önmagadról. Amire biztosan számíthatsz: stresszoldás, meditációk, önismeret és önmegerősítés. Lesz kirándulás, hangulatos esti beszélgetések, szaunázás.

Kattints ide a részletekért: Újjászületés Női Elvonulás

Első lépések az önismeretben. Na de, mire is való egy önismereti elvonulás?

Mi is az az önismeret?

Az önismeret arról szól, hogy megérted a saját szükségleteidet, vágyaidat, hiányosságaidat, szokásaidat és minden mást, amin kattogsz nap, mint nap. Minél jobban megismered magad, annál jobban szolgálatodba állíthatod az életedben felmerülő változásokat. Lényegében, minél jobban odafigyelsz az érzéseidre és arra, hogy hogyan is működsz, annál könnyebben érted meg, hogy miért is teszed azt, amit teszel. Miért is történik már megint ugyanaz a rossz, és hogyan érhetnéd el, hogy másképp történjen, hogy végre minden jobbra forduljon.  Minél többet tudsz a szokásaidról, mintáidról, működésedről; annál könnyebben ismered fel azokat. Amit felismertél, azon már változtathatsz. 

Sokszor hallom, hogy „de hát én ismerem magam”. És ez valahol így is van. Valójában működésünk csak egy kis része tudatos a hétköznapjainkban, nagy része tudattalan működés. Attól, hogy tudattalanul zajlanak ezek a működések, nagyon is hatnak az életünkre, csak épp nem vesszük észre. Lehet, hogy annyit érzékelünk, hogy az életünk néhány területén nehezen kezelünk helyzeteket, vagy rendszeresen visszatérnek problémák, vagy furcsán reagálunk bizonyos szituációkban, amit magunk sem értünk.

Sokszor túlreagálunk dolgokat, ezek a túlreakciók jelzik, hogy tudattalan késztetések, minták irányítanak minketA fogalmat Sigmund Freud nevéhez kapcsoljuk, akinek jól ismert „jéghegymodelljében” a tudatos csupán a jéghegy csúcsa, ez az a kevés, amit lelki működéseinkből látunk, aminek okaival tisztában vagyunk. Ezzel szemben a tudattalan a lélek legnagyobb része, ami a felszín alatt rejtőzik. Mégis ezek a tudatos részeinken kívüli érzések, mintázatok, motivációk hatnak leginkább a cselekedeteinkre.

Kialakulásában nagy szerepe van gyermekkori környezetünknek, a velünk történteknek, a szüleinknek. Környezetünk viszonya hozzánk, s különösen a számunkra legfontosabbak, apánk és anyánk viselkedése, érzelmi állapotuk, gesztusaik és mondataik erősen hatnak gyermekkori fejlődésünkre, énképünk és azon keresztül önbecsülésünk pozitív vagy negatív irányú változására. A korai szeretethiány, melegség- és biztonságérzés, vagy a szülői odafordulás és figyelem hiánya, a túlkövetelés, a túl szigorú szabályok, vagy éppen azok hiánya miatt is tudattalanná válnak bennünk bizonyos tartalmak és ezek irányítanak a jelenünkben minket.

A jó hír, hogy ezeken a tudattalan tartalmakon lehet változtatni. 

Egy tudattartalom úgy tud megváltozni, egy minta úgy tud átalakulni, ha először tudatosítjuk, vagyis felismerjük a gyökerét, egy régi megélést, traumát, fájdalmat. Felismerjük, hogy hát ezért reagálok mindig így vagy úgy egy-egy hasonló szituációban. Azonban nem elég megértenünk ezeket, hanem mélyen, az érzelmek szintjén is át kell éreznünk a súlyukat, ahhoz, hogy elkezdjenek változni; ahhoz, hogy elinduljunk afelé, hogy elkezdjük átírni a régi mintáinkat.

Ebben sokat tudnak az önismereti módszerek segíteni. Az önismereti útra  rengeteg lehetőség van. A két fő irány az egyéni munka és a csoportos önismeret. Egyéni munka: terápia, egyéni konzultáció, coaching, ahol kizárólag rajtad a fókusz, a saját mélylélektani tartalmaiddal foglalkozhatsz. Csoportos önismeret: ez többnyire módszer specifikus, azaz pszichodráma, bodywork, családállítás, integratív csoportterápia.; ahol a csoport tagok lesznek a segítségedre a saját fejlődésedben.

 

Mire jó egy elvonulás és miben különbözik a workshoptól vagy egy rendszeres csoporttól?

Egy elvonuláson konkrétan elvonulunk. A megszokott, hétköznapi környezettől távol leszünk és így merülünk testünk-lelkünk mélyére. Itt nagyobb hangsúlyt kap a közösség, hiszen több napot együtt töltünk, mely szabadidős és szervezett közösségi programokat is tartalmaz.

Akkor ajánlom figyelmedbe az önismereti elvonulást,

ha szívesen kimozdulsz a megszokott környezetedből a természetbe,

ha szeretnél új emberekkel kapcsolódni, de nincs lehetőséged,

ha szeretnél változtatni  az életeden és megtalálni belső erőforrásodat ehhez,

 ha magad mögött akarod hagyni a múlt mintázatait,

ha harmóniába szeretnél kerülni újra önmagaddal. Szeretnéd megtalálni a belső békét és felfedezni önmagadat.

vagy egyszerűen csak megerősítésre, erőgyűjtésre van szükséged ahhoz, hogy belevágj terveid megvalósításába,

ha egész évben hajtottál, dolgoztál, teljesítettél és kevés időd maradt arra, hogy megállj, megpihenj és fel akarsz töltekezni támogatással, inspirációval, elfogadással.

Szeretettel várunk, ha elvonulni, töltődni, kapcsolódni, mozogni, mélyülni vágysz. Szánd most 4 napot csak magadra Romhányban, a Cserhát dombjai között, a Bánki tónál!

Kattints IDE a részletekért! 

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

 

Megtaláltam a legjobb barátomat benned

Az emberek valamilyen okkal vannak az életünkben. Minél közelebbi valakivel a kapcsolatunk, annál jobban megtudunk nyílni neki és annál jobban meg tudunk bízni is benne, annál jobb és tartalmasabb barátokká válunk. Így alakulnak ki a legmélyebb barátságok.

Kevés ​​téma akad, amely oly sok költőt, írót és filozófust gondolkodtatott el, mint a barátság. Már Homérosz szól róla az Odüsszeiában. Az ókori és középkori keresztény szerzők elemezték, az újkorban Shakespeare és számtalan más szerző magasztalta a barátságot, másfelől viszont Nietzsche, Schopenhauer kétségbe vonták még a lehetőségét is.

Három kategóriába szoktuk sorolni a barátainkat és az ismerőseinket, ezek pedig az „A”, „B” és „C” kategória. Ez a kategorizálás tudat alatt működik bennünk. Lehet sosem gondoltál még így a barátaidra, de érzések szintjén, legbelül már biztos megfogalmazódott benned is.

friendship.jpg

Kik a legjobb barátaink?

Az „A” kategóriába tartozó barátaink azok, akikkel meg tudjuk osztani a jó, a rossz és a legszörnyűbbnek gondolt részeinket is, amiket lehet, hogy még magunk előtt is szégyenlünk. Ők azok, akik mindent tudnak rólunk. Láttak már minket összetörve, könnyek közt szenvedni. Láttak olyan dolgokat tenni, amiket nem tettünk ezelőtt. Láttak akkor, amikor a legsebezhetőbbek voltunk, és mindezek ellenére ugyanúgy szeretnek minket. Nem ítélnek el és nem hagynak el a tetteink, a megnyilvánulásaink miatt. Mellettük igazán önmagunk lehetünk. Ebbe  a kategóriába általában kevés ember tartozik bele, de akik belekerülnek, egy egész életen keresztül ott lesznek mellettünk és mi is mellettük.

Mitől lesz valaki “B” kategóriába tartozó barátunk?

A „B” kategóriába azok a barátaink tartoznak, akik látják a jó és a rossz énünket, de soha nem mutatjuk meg nekik a szörnyű, legmélyebb részünket. Láthatnak minket féltékenynek, dühösnek, még akár sírni is. Mindezeket az érzelmeket csak felszínesen mutatjuk meg nekik. Nem engedjük meg, hogy előttük elérjünk az érzéseink mélyére, hogy teljesen kiakadjunk előttük, csak félig nyílunk meg nekik. Sosem engedjük meg magunknak, hogy igazán sebezhetőek legyünk előttük, hogy megmutassuk nekik a szívünket és a lelkünket. Ezek az emberek jó barátaink, de mindig meg lesz a határ, ami visszatart attól, hogy a legjobb barátainkká váljanak. Valójában mi vagyunk azok, akik ezt a határt megszabjuk.

 

Mi alapján teszünk be valakit a “C” kategóriájú barátaink közé?

A „C” Kategóriába tartozó barátaink az életünk perifériáján tartózkodnak. Ezek azok a barátok, akikkel egyszer találkozunk egy évben valamilyen bulin vagy követjük őket a Facebookon. Ők lehet azt hiszik, hogy ismernek minket, de nem ismerik a belső világunkat és mi sem ismerjük őket igazán. Valószínűleg nem is bízunk bennük annyira, hogy megnyíljunk nekik. Ők azok, akiket szükség esetén előveszünk.

best-friends-914826_960_720.jpg

Mindenkinek szüksége van  legjobb barátra.

Neked van ilyen barátod?

Ismered azt az érzést, amikor a legjobb barátod melletted van és végig kísér az életed eseményein, változásain? És persze, fordítva is, te is kíséred őt az ő útján.

Esetleg tapasztaltad azt, hogy milyen az, amikor elveszíted valami miatt a legjobb barátodat?

Ha van egy-két legjobb barátod, akkor tudod, hogy milyen fontosak ők neked. Ha nincs, akkor lehet érzed a hiányát. Egy igazi barát tükröt tart és visszajelez, hogy milyennek lát téged, segít meglátni magadat és ezt el is várja tőled is. 

Hogyan tudnék igazi barátokat szerezni?

Egy önismereti csoport nagy lehetőséget nyújthat számodra abban, hogy igaz barátokat találj. A csoportjainkon az érzéseidről beszélsz, a legbelsőbb részeit mutatja meg mindenki, ezáltal egyre közelebb kerültök egymáshoz.  Kattints IDE!

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Önbizalmunk nyomában

Az önbizalom megerősítése nem megy egyik pillanatról a másikra. Türelem és kitartás is kell hozzá. 

Összegyűjtöttem Neked 15 önbizalom növelő feladatot, amit itt tudsz letölteni ebook formájában. Egy olyan támogató és iránymutató segítséget kapsz, ami segít a fókuszt a megfelelő helyen tartani. Egy igazi mankó lehet a hétköznapjaidban, amihez minden nap fordulhatsz. Fontos a tudatosság és a cselekvés!

FONTOS! Ha legörgetsz az oldal harmadáig,  felugrik 1 ablak és letöltheted az AJÁNDÉK önbizalom növelő gyakorlatot, amit emailben fogok elküldeni Neked.

 

Neked való ez az ingyenes önbizalomnövelő ebook, ha,

  • elhatároztad, hogy változtatsz az életeden
  • hajlandó vagy felelősséget vállalni az életedért
  • szeretnél egy sokkal örömtelibb és magabiztosabb életet élni

Mit nyerhetsz, ha feliratkozol az ingyenes önbizalomnövelő ebookra?

  • inspirációt, ami segít az elhatározásod fenntartásában
  • hasznos feladatokat, amik hozzájárulnak, hogy változtass 
  • egyszerű és a mindennapjaidba beilleszthető ötleteket

.Az önbizalom vagy annak hiánya személyiségünk meghatározó tulajdonságai. Hatással vannak célkitűzéseinkre, döntéseinkre, a cselekedeteink eredményességére is, az egész életünkre.

Kitől, vagy mitől függ önbizalmunk?

Önbizalmunk milyensége nagyrészt gyermekkori élményeinkből származik. Megszülettünk mindenféle korlát, belső gátlás nélkül. Nyitottak voltunk a világ felé. Ha születésünkkor bármilyen trauma ért, elválasztottak minket valami miatt az anyukánktól, ez a nyitottság  elkezdett megtörni bennünk.

Meghatározó az is, hogy a szüleink és azok akik körül vettek, neveltek kicsi korunk óta mennyire közvetítették számunkra, hogy feltétel nélkül szerethetőek, értékesek vagyunk.

.

FONTOS! Ha legörgetsz az oldal harmadáig, felugrik 1 ablak és letöltheted az AJÁNDÉK önbizalom növelő gyakorlatot.

.

Lehet sokszor hallottuk a következő mondatokat: „Csúnya! Fujj! Nem szabad! Mit csinálsz?! Viselkedj úgy, hogy elfogadjanak mások. Legyél jó gyerek. Akkor fognak szeretni a többiek, ha kedvesen beszélsz velük.” Ezeknek egy része szükséges lehet, míg a többség falakat emel a világ és közénk.

Ezek a mondatok beépítik azt az érzést, hogy másoknak meg kell felelnünk, ki kell vívnunk mások helyeslését, azt hogy nem vagyunk elég jók. Ha ez az érzés mélyen belénk épül, egyszer csak elkezdünk szorongani: „Vajon elég jó vagyok, értékes vagyok?” A szorongás egyre erősebb lesz és egyre kevésbé vagyunk képesek az önállóságra, nem érezzük már a szabadság örömét. Nem merünk már egy-egy élethelyzetben kiállni magunkért, képviselni magunkat, vagy egyszerűen csak megmutatni, hogy kik vagyunk, mit is szeretnénk valójában, nem merjük elmondani a véleményünket.

Majd, amikor már óvodásak, iskolások leszünk nagyban meghatározza az amúgy is megnyirbált önbizalmunkat az, hogy mennyire vagyunk népszerűek, mennyire tudunk beilleszkedni egy csoportba, mennyire érezzük magunkat ügyesnek egy-egy feladat megoldása során. Ha itt történik velünk bármilyen trauma, akkor ez blokkolja az adott élet-területen felnőttkori önbizalmunk kiteljesedését.

.

A valódi önbizalom

Önbizalom nélkül nem élhetünk boldogságban. Egy darabig építhetjük magunkat a külső pozitív visszajelzésekből, de ha az önbizalmunk nem belülről fakad, hanem mások visszajelzéseiből táplálkozik, akkor hamis önbizalom alakul ki, ami a külső megerősítések elmaradásakor bármikor összeomolhat. Ezért láthatod gyakran azt a barátaid, ismerőseid körében, hogy amikor valaki elveszti a munkáját, teljesen összeomlik. Vagy ha otthagyja a párja és egyedül marad, akkor a darabjaira hullik. Vagy ha ki kell állni emberek elé előadni, leblokkol.

.

.

Az önbizalom nem növekedhet önismeret nélkül.

A gyermekek önbizalmáért a szülő és a többi felnőtt felelős. Felnőttként viszont ez a felelősség egyértelműen a miénk. Tőlünk függ az önbizalmunk, tőlünk függ, hogy kezünkbe vesszük az irányítást, hogy elkezdjük-e építeni különböző módszerekkel, technikákkal az önbizalmunkat.

Ha már nagyon hátráltat a mindennapjainkban az önbizalomhiányunk, rászorulhatunk egy ideig mások, például egy szakértő támogatására, de a cél az, hogy saját kézbe tudjuk venni az ügyet, amint elég erőt gyűjtöttünk.

Mivel fiatal felnőttkorra a személyiségünk már kialakult, minden komolyabb személyiségváltozásért jelentős erőt kell már kifejtenünk. Óriási feladat az önbizalom növelése, mert nem egyik napról a másikra fog megtörténni. A felnőttkor előnye viszont az, hogy nagyobb szabadságunk van tudatosan olyan környezetet, társakat, tevékenységeket választani, amelyek sikerélményhez juttatnak, fejlesztő hatásúak személyiségünkre, képességeinkre, s ezáltal önértékelésünket pozitívabbá, kiegyensúlyozottabbá teszik.

.

.

Azt gondolom, sosincs késő elindulni az úton. Eddigi munkám során nagyon szép példáit láttam annak, hogy idősebb emberek is képesek változni ha akarnak, reálisabb önképpel, több önbizalommal új lehetőségek felé nyitni.

10 gyakorlati módszer az önfelfedezéshez

Mi is az az önismeret?

Az önismeret arról szól, hogy megérted a saját szükségleteidet, vágyaidat, hiányosságaidat, szokásaidat és minden mást, amin kattogsz nap, mint nap. Minél jobban megismered magad, annál jobban szolgálatodba állíthatod az életedben felmerülő változásokat. Lényegében, minél jobban odafigyelsz az érzéseidre és arra, hogy hogyan is működsz, annál könnyebben érted meg, hogy miért is teszed azt, amit teszel. Avagy miért is történik már megint ugyanaz a rossz, és hogyan érhetnéd el, hogy másképp történjen, hogy végre minden jobbra forduljon.  Minél többet tudsz a szokásaidról, annál könnyebben ismered fel azokat. Amit felismertél, azon már változtathatsz. Ne feledd, amit nem ismersz, azon esélyed sincs változtatni.

Müller Péter mondta, hogy “Ha felkel a nap, minden látható lesz. Nemcsak a szép – a ronda is. A tudat fényében előtűnnek a gyengeségeid, riasztó hitványságaid is… De nem baj! Legalább látod, hol vezetted félre magad, mi betegített meg, és rájössz, hogy a Fény erősebb, mint a sötétség.”

 942973_393639350736786_618838004_n.jpg

.

Miért olyan fontos az önmegismerés?

Az önfejlesztés lehetetlen önismeret nélkül. Ha szeretnénk fejlődni,előrébb jutni az életünkben, akkor nem elég csak az a sok tanulás, a sok-sok iskola, tanfolyam, tréning, a bemagolt könyvek százai. Persze ettől az intelligenciánk nőni fog, lesz egy jó állásunk, társadalmi szinten megbecsültek leszünk. De vajon ez elég? Van, akinek igen. Sokunknak viszont egy idő után már túl szűkké válik. Az a fajta áttörés az életünkben nem jön el tőle, amit vártunk, amire akár gyerekkorunk óta vágytunk. Eljön az idő, amikor már az érzelmi intelligenciánk fejlesztésére is igényünk lesz, amihez az önismeretünk fejlesztésével, az önmegismerésünkön keresztül vezet az út.

.

disguise.jpg

.

10 módszer az önfelfedezéshez:

  1. Halld meg a bókokat és fogadd be.

Ha rendszeresen nehéz neked a bókokat befogadnod, itt az ideje elkezdeni gyakorolni. Van abban igazság, hogy néhány ember manipulálásra használja a bókokat, de a legtöbb valószínűleg felhívhatja a figyelmedet néhány meg nem látott erősségedre és elég önkritikával a gyengeségeidre is.

  1. Vedd észre az érzéseidet

Még a legnegatívabb gondolatok és érzelmek is segítségedre vannak az önmegismerésedben. Időnként az olyan érzelmek, mint a harag, szomorúság, félelem megmutatják, hogy mi az, amivel szembe kell nézz, el kell fogadj vagy meg kell változtass az életedben.  Az első lépés, hogy vedd észre, hogy miről szól egy-egy szituáció az életedben. Vedd észre közben az érzelmi reakcióidat, ami párhuzamosan több fajta  is lehet. Éld át, majd keresd meg a kérdéseidre a válaszaidat magadba. Minél többször tesszük ezt meg, egyre kevesebb idő kell majd ahhoz, meg tudjuk élni az érzéseinket.

  1. Vedd észre, hogy mire gondolsz

A gondolataid megismerése elvezet ahhoz, hogy jobban megértsd magad. A gondolataink megismerése vagy egyáltalán az hogy észrevegyük őket nem könnyű feladat. Sokszor a nap folyamán csak zakatol az agyunk, jönnek mennek a gondolataink, szinte céltalanul. Előfordul, hogy párhuzamosan több gondolat is megjelenik. Megismerésük is hasonló gyakorlást igényel, mint az érzéseink megfigyelése. Pácienseimnek szoktam azt a tanácsot adni hogy csak képzeljék el, hogy egy részüket kihelyezik magukon kívülre, mint egy figyelőt. És ezzel a figyelővel tekintenek magukra, mintha tényleg kintről néznék magukat. Megfigyelik, hogy mit gondolnak épp. Egy idő után már figyelő nélkül is megy.

  1. Kezdj el megbarátkozni a hibáiddal

A hibáinkkal való szembenézés sokszor a legjobb fejlődési lehetőség. Érdemes rá így gondolni, ahelyett, hogy stresszforrásként fognánk fel a hibáinkat. Amikor nem kell tökéletesnek lenned, akkor könnyebb elfogadni a hibáidat, van lehetőséged felismerni, hogy a hibás lépéseid elvezethetnek egy tanulási folyamathoz, és lehet rájössz, hogy következő alkalommal mit csinálj másképp.

  1. Írj önismereti naplót

Az önismereti napló írása is egy módszer arra, hogy tudatosabb legyél. Azáltal, hogy visszaemlékezel a nap eseményeire. Egy kicsit kívülről nézed, azt hogy hogyan voltál jelen a szituációkban, az emberi kapcsolódásokban, előrébb visz saját magad megismerésében. Ilyenkor is kitesszük a figyelőnket, egy részünket, aki kintről pártatlanul és befolyásolás mentesen tud ránk nézni. Érdemes ilyenkor feltenni magunknak a következő kérdéseket:  Mit éltem át az adott szituációban? Milyen érzéseket indított el bennem? Hogyan reagáltam ennek hatására?

  1. Hallgasd meg más emberek véleményét, de a saját döntéseidet hozd meg és azok szerint élj.

Abból a szempontból fontos lehet más emberek véleménye, hogy tükröt tarthatnak neked, vagy más perspektívába helyezik az adott témát, ami közelebb vihet téged a saját meglátásodhoz. De csakis te tudhatod, hogy mi a legjobb neked, mi az amit szeretnél.

  1. Kezdj el olvasni könyveket önismereti témában

Ez önmagában még nem elég, elindíthat az úton.

  1. Beszélgess egy terapeutával vagy tanácsadóval

Saját magad keresésében, megismerésében különböző akadályokba ütközhetsz, ezek lehetnek külső és belső akadályok is. Egy terapeuta vagy egy tanácsadó segíthet eltüntetni ezeket az akadályokat és segíthet abban, hogy felfedezz magadban új utakat.

      9. Olyan emberekkel vedd körül magadat, akik elfogadnak és támogatják a fejlődésedet

Egy olyan háttér, ahol elfogadnak úgy, ahogy vagy és szabadon engedik, hogy járd a saját utadat, biztonságos hátteret tud adni ezen a sokszor nehéz utazáson, befelé, önmagunk felé.

    10. Járj el önismereti csoportokba

Egy önismereti csoport nagy lehetőséget nyújthat számodra önmagad jobb megismerésében és fejlődésében.

Egy csoportban mindenki tükör. Mások által, azaz emberi kapcsolódások által nagyon sokat  tanulhatunk önmagunkról.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Csak csináld!

Legtöbbünknek ismerős a Nike szlogen:”Csak csináld/Just do it“, de valószínűleg nem gondolkodtunk még el az üzenet fontosságán. Pedig rendszeresen látjuk, szinte elkerülhetetlen a hétköznapjainkban, beleütközünk a városban a hirdetőtáblákon, a bevásárló központokban, az üzletek kirakatában. Legtöbbünknek még van is 1-2 darab Nike márkájú ruhája.
 
 
 
 
 
Mi az üzenete?
 
Mindezek ellenére a legtöbben a legjobb időzítésre vártok, hogy elkezdjétek a változtatást. Itt van néhány példa erre. Nem kezdheted el a diétát, mert holnap egy buliba vagy hivatalos. Nem kezdhetsz el egy hobbit, amíg nyugdíjba nem vonultál. Nem léphetsz ki a munkádból, amíg nem találtál egy újat. Nem léphetsz ki a házasságodból, amíg a gyerekeid fel nem nőttek. Nem kezdhetsz el sportolni, amíg nincs több időd esténként.
 
Sok ember úgy éli le az életét, hogy valaminek a megvalósulásához köti a változtatást, a legmegfelelőbb időre várnak, hogy elkezdjenek valami értékeset csinálni. Amit nem vesznek észre, az az, hogy sosem jön el a megfelelő idő és valójában csak halogatják a változtatást. Legtöbben félnek a változástól. Sokszor ez nem is tudatosul bennük, csak azt veszik észre, hogy még mindig nem kezdték el csinálni a fejben már sokszor eltervezett és fejben megvalósított dolgokat. Ismerős ez a helyzet Neked is?
 

Kezd el ott, ahol ma vagy és kezdj el dolgozni rajta, bármilyen eredményeid is lesznek. Lehet az elején lassabban indul el a változás, lehet nem lesznek rögtön számodra kielégítő eredményeid, de tudd, hogy a jobb eredmények úgyis útközben jönnek majd. A legrosszabb, amit tehetsz, hogy vársz. Ha nem kezdesz el változtatni és csinálni azt, amit szeretnél, akkor úgy megy el melletted az életed, hogy nem éltél igazán, nem abban éltél, ami és aki te vagy valójában. Az élet tele van változásokkal és sokszor kockáztatnunk kell, ahhoz, hogy jobb legyen.

 
 
fogyas-valtozas.jpg
 
 
Mire vársz még?
 
Ha azon kapod magad, hogy épp a legmegfelelőbb időre vársz, hogy a vágyaid megvalósítása felé haladj- lehet ez az, hogy visszamenj tanulni, lehet a magánéleted rendberakása vagy egy új vállalkozás elindítása-akkor ez a pár sor pont neked szól.
 

Bármi is a célod vagy az álmod, már mindened megvan, amire szükséged van, hogy meghozz egy döntést és cselekedj.

A kérdés itt az, hogy hajlandó vagy-e meghozni azt a döntést, ami elvisz egy olyan élethez, amiről álmodsz. Van, hogy egyedül nehezen megy, de nem kell egyedül megvalósítanod. Az önismereti csoportjaimban és az egyéni foglalkozásokon többek között ahhoz is megtalálhatod a belső erődet, hogy el merd kezdeni a változtatást és boldog életet élj.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

 

Te mennyire vagy őszinte magadhoz?

.
Már mindnyájan hallottuk azt a  mondást, hogy légy őszinte magadhoz és az igazság szabaddá tesz. Elgondolkodtál valaha a mélyebb jelentésén, hogy mit is jelent ez valójában?
 

Lehet rád is igaz, hogy beragadtál egy munkahelyre, amit nem szeretsz, egy házasságba, ami nem kielégítő a számodra, vagy magánéleti problémáid vannak, amitől nem tudsz szabadulni?

Ha bármelyik ezek közül igaz rád is, akkor valójában nem vagy szabad.
 
 
 
 
 
Mi az igazság?
 
 
 

Értéktelennek érzed magad? Igen? Akkor nem vagy szabad.

Félsz vagy szorongsz? Akkor nem vagy szabad.

Sokszor vagy dühös? Akkor nem vagy szabad

Úgy érzed beleragadtál egy élethelyzetbe, ami nem jó neked? Akkor nem vagy szabad.

Nem jössz ki jól a pároddal? Ha igen, akkor nem vagy szabad.
 
Értéktelennek érzed magad a kapcsolatodban? Az értéktelenség érzése szabaddá tesz? Nem.
 
Egy olyan munkában vagy, amit ki sem állhatsz és azt hiszed, hogy nincs kiút? Azt gondolod, hogy a  főnököd az, aki nyomorulttá tesz téged? Ha igen, akkor nem vagy szabad. Az igazság az, hogy nem a főnököd az, aki nyomorulttá tesz téged és te vagy az áldozat, hanem te magad teszed ezt magaddal; azzal, hogy nem lépsz ki belőle.
 

Kezd el most élni a saját életedet, ismerd fel a saját életed. Tedd fel magadnak ezt a kérdést? Szabad vagyok? Ha a válaszod nem, akkor eddig nem voltál őszinte magadhoz és nem azt az életet élted, ami a sajátod, amiben kiteljesedhetsz.

 
 
lying-boyfriend-not-being-honest-800x450.jpg
 

Hogyan lehetnék boldogabb?

 
 
Akkor vagy szabad, ha őszinte vagy saját magadhoz,  ismered az életed igazságát. Ismered, hogy mi az, ami jó neked és mi az, ami nem. Észreveszed, amikor egy élethelyzet már túl szűkös neked, fájó vagy akár romboló a számodra; és ezek után lépsz és változtatsz rajta. Te teremted meg az életedet, a körülményeidet. Az, hogy hogyan reagálsz az életedben megjelenő szituációira, tőled függ. Az, ahogyan gondolkodsz az életedről, az is tőled függ. A te gondolataid, a te érzelmeid, mind a tiéd. Lépj túl a korlátozó hitrendszereden. Az igazság szabaddá tesz. Mi a te igazságod?
 
 
Merre induljak el?
 
 

Amikor megtalálod önmagadat, akkor leszel igazán szabad. Ne elégedj meg kevesebbel, mint amire vágysz és amire képes vagy. Megtalálod azt aki vagy és szabaddá válsz. Csak akkor tudod meg, hogy ki is vagy, és mit szeretnél az élettől, ha időt szentelsz önmagadra. Az önismereti csoportjainkon segítünk megtalálni az Önmagadhoz vezető utat.

http://radfigyelek.hu/csoportok/onismereti-csoport/

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Mély beszélgetések

A beszéd, a beszélgetés sokfélék lehet. Lehet felszínes csevegés, pletykálás, vita, veszekedés, csipkelődés, szimpla információ csere és mély beszélgetés.friends.jpg

Mi kell ahhoz, hogy egy hosszútávú kapcsolat fennmaradjon?

A mély beszélgetés kivételével a többi nem ad stabil alapot egy jó kapcsolat, akár baráti, rokoni vagy házastársi kapcsolat fenntartásához. Egy hosszútávú kapcsolat fenntartásához nagyon fontos, hogy őszintén kimondd a benned lévő érzéseket, félelmeket, vágyakat, mindent, ami benned van, amit érzel. Fontos, hogy akkor is kimond ezeket, ha a másiknak fájhat az, amit hallani fog. Így tud kialakulni egy másik emberrel egy mély, meghitt, intim kapcsolat. Nem mindegy persze, hogyan teszed mindezt. Meg lehet tanulni annak a hatásos módját. Amikor nem is titkolod el, és nem is bántasz. 

Neked is nehéz kifejezned, azt hogy mit érzel egy-egy szituációban?

Sokan vannak így ezzel, hiszen kevés családban szokták ezt csinálni. Mivel nem ezt láttuk a szüleinktől, meg kell tanulnunk, hogy hogyan is kell beszélnünk az érzéseinkről. Vannak, akiknek azért nehéz így kifejezniük magukat, mert félnek attól, hogy mit gondol majd a másik róluk, ha kifejezik az érzéseiket, vagy épp attól félnek, hogy megbántják vele a másikat, ha kimondják az igazságot.

o-male-friends-facebook.jpg

Hogy tanulhatom meg, hogy így kommunikáljak?

Segítség lehet, ha minden este átgondolod, akár le is írhatod magadnak, a nap eseményeit, úgy, hogy nem a történésekre, hanem az érzéseidre fókuszálsz, azt hogy a történések alatt mit éreztél, mit éltél át. Segít, ha felteszel magadnak kérdéseket, például, hogy egy-egy történés mit okozott benned, hogyan hatott rád, milyen érzést váltott ki belőled?

Amikor már jó megy az, hogy egyedül foglalod össze és válaszolsz meg kérdéseket, megkérhetsz valakit, aki közel áll hozzád, egy barátot, barátnőt, anyukád, apukád, testvéred, hogy beszélgessen veled rendszeresen.  Szánjatok erre elég időt. Gondolkodjatok arról hogy senki ne zavarjon meg titeket ebben a folyamatban. Kérd meg, hogy fél órán keresztül csak kérdezzen, és azt kérdezze meg, hogy amiről mesélsz neki:

Milyen érzés neked?

Mit okoz benned?

Hogyan hat rád?

Mit vált ki belőled?

Aztán fordítsátok meg a helyzetet, és most te kérdezel fél órán át. A kérdező csak kérdezzen. Fontos, hogy ne sugalljon semmit, ne legyen bújtatott tanács, ítélet. Aztán meg is beszélhetitek, milyen volt számotokra ez a beszélgetés. Figyeld meg, mennyit változtat a mindennapjaidon és a beszélgetéseiden, hogy elkezdesz figyelni az érzéseidre és ezek szerint kommunikálni. Meg tudod változtatni a beszélgetéseid mélységét, és ezáltal a kapcsolataid mélységét.

Van, hogy egyedül nehezen megy, de nem kell egyedül megtanulnod. Az önismereti csoportjaimban többek között ezt is megtanulod használni. 

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

12 ingyenes hazai mezítlábas park, amit érdemes kipróbálnunk!

Érdemes kipróbálni ezeket a parkokat, ahol olyan különleges utakon gyalogolhatunk, melyeknek burkolata eltérő alapanyagokból készült. Azon túl, hogy jó szórakozás, nagyon kedvezően hat az egészségünkre. Emellett jó kis önismereti út tud lenni, ha magadra figyelve, tudatosan használod a lehetőségeit. Itt a tavasz. Hajrá, próbáljátok ki!

Ha önismereti szempontból is szeretnéd kipróbálni, akkor ezeket a kérdéseket érdemes feltenned magadnak, amikor egy-egy új útszakaszra érkezel, miközben befelé, az érzéseidre is figyelsz:

Milyen érzést vált ki belőlem? Hogyan reagálok rá? Mi az első gondolatom vele kapcsolatban? Ki tudom-e élvezni, ha épp egy kellemes útszakaszon tartok? Vagy hamar átfutok rajta? A nehezebb, fájdalmasabb útszakaszokat hogyan tudom megélni? Lehet rögtön feladom és átmegyek egy másik útra, vagy inkább végig járom a nehézségek ellenére?

Ha ezekre a kérdésekre megtalálod a válaszaidat, sokat meg fogsz tudni magadról, arról, ahogyan a hétköznapjaidban jelen vagy, éled az életed.

A mezítlábas parkok, vagy más néven Kneipp-parkok ötlete a Sebastian Kneipp által kifejlesztett egészségmegőrző módszeren alapszik. Megtapasztalhatjuk, milyen érzés – többek között – a nagyobb, meleg köveken, kisebb folyami kavicsokon, fakérgen, tobozokon, hűsítő gyepen vagy homokban járni: ezáltal fejlődik a talpi érzékelés, felpezsdül a vérkeringés, s az ösvényeken elhelyezett akadálypályákon az egyensúlyozást is gyakorolhatjuk. Az eltérő anyagokon sétálva természetes, változatos talpmasszázsban részesülünk – minden felület más-más talpi reflexpontot stimulál.

1. Békásmegyer-Ófalu – Mezítlábas park

Békásmegyer-Ófalu, Árok utcai játszótér mellett
Egész évben, 0-24 órában látogatható.
Elérhetőség: Békásmegyer-Ófalu Mezítlábas park

A játszótér melletti ösvényen 23 féle felülettel találkozhat a kicsik talp, rendszeres használatukkal pedig csökkenthető a lúdtalp kialakulása. A régi játszótér teljesen fel lett újítva, a balesetveszélyes eszközöket modern, biztonságos játékszerekre cserélték, a környezetet pedig rendezték, parkosították, s kialakították a taposóösvényt. Amíg a kicsik a játszótéren szórakoznak, a felnőttek megtekinthetik az itt található, szépséges közösségi mintakertet.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
23 féle felület, többek között folyami kavics, nagyobb kövek, fadarálék, fadeszka, homok, stb.

Programlehetőségek és látnivalók:

  • Játszótér
  • Közösségi mintakert


Kép: obuda.hu

2. Bükfürdői Kneipp Park

9740 Bük, Termál krt. 39.

A pálya, a meditációs pont és jógapark, valamint a Gyógy- és fűszernövénykert Bükfürdőn a Hunguest Hotel Répce Gold és a Danubius Health Spa Resort Bük szállodák mögötti Lajos parkban található.
Nyitva tartás 0-24 órában, egész évben
Elérhetőség: Bükfürdői Kneipp Park

A Bükfürdői Kneipp Parkban testi és lelki felüdülés várja a látogatókat. Lábainkat 510 méter hosszú száraztaposón át dolgoztathatjuk, a természetes talpmasszázsról a változatos anyagból készült kövek, eltérő tulajdonságú burkolatok gondoskodnak. A természetes “talpmasszázs” felpezsdíti a talp vérkeringését.
A szülők ellazulhatnak a jógaparkban, míg a kicsik az izgalmas bokorlabirintusban bújócskáznak. A parkban különféle gyógy-és fűszernövényekkel is megismerkedhetünk, a madárdalos környezetben, árnyas fák tövében pedig nagyszerűen kikapcsolódhatunk, lazíthatunk egy picit a hétköznapi, állandó rohanás után.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk: 
Fenyőkéreg, faapríték, fenyőtoboz, gyepszőnyeg farönk, homok, durva, és finom zúzalék, gyöngykavics, illetve beton elemes burkolat.

A mezítlábas park melletti egyéb látnivalók, programlehetőségek:

  • Meditáció pont és jógapark
  • Gyógy- és fűszernövénykert
  • Bokorlabirintus


Kép: visitbuk.hu

3. Ceglédi Mezítlábas park

Cegléd határában, a dinnyéshalmi dűlő elején
Elérhetőség: Ceglédi Mezítlábas park

A nyári hőségben, a hatalmas fák árnyékában kellemes sétát tehetünk mezítláb, talpunkat pedig a meleg bazalt kövek, a hűsítő pázsit, a süppedő tőzeg és a különféle (nem szúrós!) kavicsok kényeztetik. Cegléd határában, a dinnyéshalmi dűlőnél található az erdei tornapálya és a mezítlábas park.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Homok, föld, bazaltkő, apró szikla, osztályozott kavicsfélék, gyep, tőzeg,
folyami homok, hőálló tégla, agyaglapok, kisméretű tégla, murva, bazaltzúzalék, rönkjárda, agyag, beton.

További érdekes programlehetőségek a Ceglédi Mezítlábas parkban:

  • Levendulaliget
  • Táborozás
  • Tanösvény
  • Családi nap
  • Táborozási lehetőség


Kép: garten2000.hu

4. Csopaki Szabadidő Park – Mezítlábas ösvény

A csopaki strand keleti végénél kezdődő Ifjúsági sétány mentén találjuk a 230 méter hosszú Mezítlábas ösvényt és köztéri fitnesz parkot.
Nyitva 0-24 órában, egész évben
Elérhetőség: Csopaki Szabadidő Park

A csopaki Ifjúsági sétányt 2015-ben adták át – a rendezett, parkosított területen eltérő anyagú felületeken sétálhatunk. A kavicsos, köves, zúzottköves felületek mellett fenyőkéreg, fakorong burkolat, tőzeg, fenyőtoboz, meggymag, tégla és kiskockakő burkolatok színesítik az ösvényt.
A látogatók néhány fa akadályon, egyensúlyozó gerendákon, farönkökön tehetik próbára ügyességüket és egyensúlyérzéküket, ha pedig elfáradnánk, kényelmes padokon, árnyékban pihenhetünk, vagy akár a víz partján figyelhetjük a Balaton élővilágát.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Kavicsok, kövek, zúzottköves felületek, fenyőkéreg, farönk, fakorong burkolat, tőzeg, fenyőtoboz, meggymag, tégla és kiskockakő burkolatok.

További programlehetőségek a közelben:

  • Köztéri fitnesz park
  • Strandolás a Balatonon
  • Kerékpárút

gyalogfitnes_04

Kép: csopak.hu

5. Hegyháti Kneipp Térség – Kneipp túrautak

13 településen, a kistérség központja: Vasvár.
Egész évben, bármikor látogatható.
Elérhetőség: Hegyháti Kneipp Térség

A túraútvonalak 13 település összefogásával jöttek létre: Csehimindszent, Gersekarát, Győrvár, Hegyhátszentpéter, Kám, Mikosszéplak, Olaszfa, Oszkó, Petőmihályfa, Rábahídvég, Szemenye, Vasvár, Alsóújlak. Az útvonalakon különféle érdekes, ún. Kneipp műtárgyakat helyeztek el, többek között: könyöklőt, gyógynövénykertet, lábáztatót, taposót, napórát, táplálkozási piramist, labirintust, gémeskutat, meditációs széket, inhalátor házat. Oszkó településen még vizes játszótér is várja a kicsiket!
A túra utak mellett egyéb érdekes, kulturális látnivalókban is gazdag a térség (faluházak, pálinkaház, templomok, présházak, botanikus kert, kastély, tó kempingezési, horgászási és vízi sportolási lehetőséggel, stb.) – így igazán tartalmas időtöltéssé válhat a kirándulás.


Kép: vasihegyhat-rabamente.hu

6. Hét Patak Gyöngye Natúrpark

7345 Alsómocsolád, Rákóczi u. 21.
Elérhetőség: Alsómocsoládi Turisztikai Központ

Aki Alsómocsoládra látogat, igazi gyerekparadicsomra lelhet. Az ingyenesen kipróbálható Kneipp-ösvény mellett számos más, izgalmas kaland várja a kicsiket, a középpontban pedig a természet és a falusi élet áll.

Programlehetőségek, látnivalók:

  • Tanösvények
  • Erdei tornapálya, ügyességi élményösvény
  • Íjászat
  • Agyagozás
  • QR kódos lábnyomok felkutatása, s az információk leolvasása telefon segítségével
  • Drótfonatos kerítésből készült labirintus
  • Éjszakai csillagtúra
  • Kemencézés
  • Gyertyaöntés
  • Kincskeresés
  • Kenuzási, csónakozási lehetőség
  • Kerékpárútvonal

Kép:turizmus.alsomocsolad.hu

7. Konda-völgyi Kneipp-ösvény

Dombóvár, a várost átszelő Konda-patak völgyében
Egész évben, 0-24 órában látogatható
Elérhetőség: Konda-völgyi Kneipp-ösvény

A Kneipp-ösvény a dombóvári Fogaldalmi ligetben található, romantikus környezetben, egy kis tó mellett. “A monda szerint, ha a tó vízében kedvesünkkel együtt megmossuk az arcunk, és elmondjuk a fogadalmat, a Napisten áldásával örökké egymáséi leszünk.” – a romantikus helyszín a szerelmespárok kedvenc találkozóhelye a környéken.
A Kneipp-ösvény 125 m hosszan fut, a különböző felületeken való mezítlábas járás javítja az egyensúlyérzéket, segít a lúdtalp, valamint a gerincproblémák kialakulásának megelőzésében – és nem utolsó sorban nagy élmény. Jótékonyan hat az ér-, és idegrendszerre, és erősíti az izomzatot is. Az ösvény elején egy “merülő kádat” is használhatunk, amelynek hideg vizébe bele kell mártani az alkarunkat, így serkenthetjük a vérkeringésünket.

További programlehetőségek és látnivalók a közelben:

  • Sportpálya
  • Játszótér
  • DÖPTE bázis – interaktív, játékos természetvédelmi kiállítás
  • Landart-híd
  • Róka – völgy – vadregényes túraútvonal
  • Szenes-út

AV4W3050_1

Kép: kondavolgy.hu

8. Remeteszőlősi Bodzaliget Pihenőpark

Remeteszőlős, Hold u.
Nyitva egész évben

2016. Június 4-én avatták fel a Bodzaliget Pihenőpark új, 12 állomásból álló tanösvényét, a közelben felújított játszótérrel együtt. A mezítlábas ösvény számos, különféle anyag segítségével pezsdíti fel a talp vérkeringését, emellett mozgásfejlesztő gyakorlatokat is végezhetünk a séta közben, a közeli fűszerkertből áradó illat pedig a szaglásunkat teszi próbára. Amíg a kicsik játszanak, a szülők a könyvmegállóban választhatnak maguknak érdekes könyvet az itt elhelyezett polcokról, melyeket a helyszínen ingyenesen olvashatnak. Ami a városi gyermekek számára külön érdekesség lehet, hogy madarakat is etethetnek, a Bodzaliget Pihenőparkban elhelyezett közösségi madáretetőknél.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Többek között kavics, homok, murva, fadeszka, tobozok.

További programlehetőségek és látnivalók a közelben:

  • Felújított játszótér
  • Pihenőpark
  • Könyvmegálló
  • Fűszerkert
  • Remete-barlang


Kép: turistamagazin.hu

9. Százhalombattai mezítlábas ösvény

2440 Százhalombatta, a Régészeti park keleti szélén,  István király utca 4.

A 70 m hosszú mezítlábas ösvény a Régészeti Park mellett, a tölgyes-juharos erdőben található. Keresd a “Mezítlábas Mendegélős” elnevezésű táblát! A vérpezsdítő “talpmasszázs” után érdemes körülnézni a Régészeti Parkban is (ide külön belépőjegyet kell váltani!), ahol 2700 éves halomsírokat láthatunk, és bepillanthatunk a bronz- és vaskori falvak életébe, mindennapjaiba.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Kerek kavicsok, fenyőtoboz, tégla, friss fű, nádkötegek.

További programlehetőségek a közelben (jegyvásárlás szükséges):

  • “Matrica” Múzeum
  • Régészeti Park


Kép: erdmost.hu

10. Szent Miklós Gyógyfüves Ház – Kneipp kert

Vas megye, Ölbő, Dózsa György u. 72.
Nyitva tartás: H-P    8:00 – 16:00
Elérhetőség: Szent Miklós Gyógyfüves Ház és Kneipp Kert

A Szent Miklós Gyógyfüves Házban minden az egészségről és a természetről szól – sétálhatunk a gyógynövénykertben, talpunkat a Kneipp kertben dolgoztathatjuk meg, majd bio módszerekkel előállított, egészséges ételeket ehetünk, ha megéheznénk a kirándulás során. A hangulatos kertet vizesárok öleli körbe, melyre egy kis fahíd épült, ezen átsétálva pedig az akácos erdőbe juthatunk el. A gyógynövények világával, fontos tulajdonságaikkal és felhasználásukkal a kihelyezett ismertető táblákon keresztül ismerkedhetünk meg.

További programlehetőségek:

  • Gyógynövénytermesztés, feldolgozás, csomagolás megtekintése
  • Bio gyümölcsök aszalási technikájának megismerése


Kép: martinus.hu

11. Tabajdi mezítlábas park

Tabajd, Petőfi Sándor utca 2. Bejárat a falu központban Nepomuki Szent János szobra mellett.
A park nincs elkerítve, így a nap 24 órájában ingyenesen látogatható.
Elérhetőség: Tabajdi mezítlábas park

A tabajdi mezítlábas parkban csodaszép kilátásban gyönyörködhetünk: egy kis dombról a Szabadsághegyet és a Vértes-hegységet láthatjuk a távolban, a közeli faluban pedig lovasokat, szekereket, bepillanthatunk egy nyugodt falu mindennapjaiba. A friss levegő garantált – ipari környezetnek nyoma sincs a környéken.
A kedvencünket sem kell otthon hagynunk, mivel a park kutyával is látogatható.

Mi vár rád – és a talpadra – Tabajdon?
21 féle járófelületen tesztelheted, fejlesztheted a talpi érzékelésedet: sétálhatsz bazalt köveken, süppedős tőzegben, napsütötte, meleg téglaburkolaton, de akár a patakba is belegázolhatsz, ha lehűtenéd egy kicsit a lábaidat. Sétálhatsz eltérő módon elrendezett hasábokon, így az egyensúlyozás képességét is bátran lehet gyakorolni, fejleszteni.
Megfigyelheted, hogy hogyan változik meg a testtartásod cipő nélkül – a bizonytalan lépések fél óra elteltével magabiztosabb, határozott léptekké válnak majd, ahogy egyre több izommunkát végzel majd az eltérő feladatok során. A testtartásra jótékony hatást fejt ki a mezítlábas túra!
A park 20-30 perc alatt bejárható, a séta végén a kialakított tűzrakó helyen készíthetünk különleges ebédet, eközben a kisebbek az itt található játszótéren szórakozhatnak.
A sétány babakocsival nem járható! A játszótér viszont babakocsival is megközelíthető a parkoló felől.

Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Többek között bazalt kövek, süppedős tőzeg, kukoricacsutka, fahasáb, folyami kavics, fenyőkéreg, homok, dolomit, napsütötte, meleg téglaburkolat, hűsítő víz a patakban.

További programlehetőségek:

  • Játszótér


Kép: mezitlabaspark.hu

12. Tálentum Falusi Turisztikai Fogadóhely – Mezítlábas ösvény

3786 Irota, Petőfi út 57. Kossuth út 2.
Elérhetőség: Tálentum Falusi Turisztikai Fogadóhely

Az irotai Falusi Élményudvar része a több, mint 1 hektáros Herba-park, melyben legalább 30 fajta gyógy- és fűszernövényt láthatunk, melyek közül szakmai vezetéssel akár saját keveréket is összeállíthatunk. Különféle gyógyteákat kóstolhatunk, a Falusi Élményudvarban pedig ügyességi játékok, népi játékok várják a kicsiket, s ezt az udvart futja körbe a mezítlábas ösvény.

Egyéb programlehetőségek:

  • Mesefalu
  • Szabadtéri sütés és főzési lehetőség
  • Falusi vendégasztal
  • Kézműves ház
  • Porta-túra
  • Erdei túraútvonalak
  • Táborozási lehetőség

Figyelem! Az élményudvar ingyenesen látogatható, de jelenleg felújítás alatt áll! Odalátogatás előtt mindenképp érdeklődjetek Tálentum fogadóhely elérhetőségeinek valamelyikén.


Kép: szepkartyasok.hu

Forrás: http://www.csaladinet.hu

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Mindenki tükör

Mindenki, akivel találkozunk, azért jelenik meg az életünkben, hogy meglássuk magunkat benne. De mit is jelent ez a mondat?

Minden, amit a másikban meglátok, minden érzelem, amit mások kiváltanak bennem, az rólam szól, hiszen én érzem azt az érzést, bennem jelenik meg, nem a másikban. A másik ember “csak” a kiváltó oka az érzésemnek. Pont emiatt én is vagyok a  felelős érte, nem ő az, akire mutogatnom kell, akit okolnom kell. Felelős vagyok azért, hogy mit kezdek vele, elnyomom magamban, vagy a magam hasznára fordítom, azáltal, hogy meglátom, megérzem és megélem az érzést.

Sokszor szoktam mondani  az egyéni és a csoportos foglalkozásokon, amikor már látjuk, hogy így működnek az emberi kapcsolódások és egy-egy ilyen helyzetben észre is vesszük, megvizsgáljuk magunkban, hogy milyen érzést vált ki a másik belőlünk, ezáltal fejlődhetünk és egyre szélesedő önismeretre teszünk szert.

Ahogy Müller Péter is mondta: “Aki az önismeret útjára lépett, sohasem okolja a másikat a saját rossz közérzetéért. Ha valaki például kihozza a sodrából, nem fogja gyűlölni ezért, hanem megkérdi magától: – Miért vagyok én kihozható a sodromból? És ha diktatúrában él: – Miért vagyok én elaljasítható?”

 

above-the-horizon-surreal-art-by-xetobyte.jpg

 

Hogyan is szól rólam, ha egy szituációban előtörnek az érzelmek?

Négy lehetőség, ahogyan a tükör módszer működhet:

  1. Minden, ami másokban dühössé tesz, zavar, az bennem is megvan. Minden, amit kritizálok a másikban, azért dühít, mert saját magamban nem tudom azt elfogadni. Lehet nem is tudatosul bennem, mert annyira lenyomom azt a részemet vagy csak egyszerűen szégyenlem, hogy ilyen is vagyok. Amikor ilyen szituációba kerülünk, érdemes befelé figyelnünk, mielőtt leordítjuk a másik fejét. Érdemes megvizsgálnunk, hogy mi az bennünk, ami miatt dühöt érzünk.
  2. Mindaz, amit egy másik személy kritizál bennem, meg akar változtatni bennem, amennyiben ez engem sért, bánt, valamilyen formában érzelmet vált ki bennem, akkor az még nincs feldolgozva bennem. Ilyenkor érdemes résen lennünk és nem elnyomni ezt az érzést, hanem megvizsgálni. Akár körbe járni több oldalról is. Sokszor a kérdésfeltevés előrébb visz bennünket. Ilyen kérdések lehetnek: Mi váltotta ki belőlem ezt az érzést? Mikor éreztem utoljára ezt? Milyen szituációban voltam akkor? Hasonló-e a mai eset ahhoz a régebbi szituációhoz? Sokszor elég a tudatosítás ahhoz, hogy egy-egy rossz érzésünk enyhüljön vagy semlegesüljön.   
  3. Mindaz, amit egy másik személy kritizál bennem, meg akar változtatni bennem, de engem ez nem sért, nem bánt, akkor az az ő feldolgozatlan problémája, amit kivetít rám, mert ő nem tud vagy nem mer szembenézni vele. Ezzel igazából nekem nincsen dolgom, az ő választása, hogy foglalkozik-e vele valamilyen formában vagy sem.
  4. Minden, amit én a másikban szeretek, az magamban is megvan, magamban szeretem, mert felismerem magam a másik személyében.

Ezek a négy lehetőség valójában az életünkért vállalt felelősségünkről szól. Minden egyes szituáció, minden egyes emberi kapcsolódás, minden érzékelésünk a mi belső kivetítésünk. Bármi, amit tapasztalunk, és esetleg nem tetszik az rólunk szól. A probléma nem velük van, hanem velünk, és abban, ahogy mi gondolunk rájuk. Ahhoz, hogy megváltozzanak, magunkat kell megváltoztatnunk. 

 
chants-field-mirror-4-by-alex-baker-photography.jpg

Hogyan változtathatom meg magam?

Mindent meg lehet tanulni, azt is, hogy tudatosabbak legyünk saját működésünkben. Sokszor találkozom azzal a mondattal a munkám során a pácienseim szájából, hogy ” Mikor fogom már rutinszerűen használni a tükör módszert?  Erre azt szoktam felelni, hogy  minden gyakorlás kérdése. Olyan ez, mint amikor kisbabák járni tanulnak. Először csak felállnak, megteszik az első bizonytalan lépteiket. Majd elkezdenek totyogni, van hogy még elesnek egyszer-kétszer, de a végén már egyedül is megy nagyon jól megy nekik.

Az első lépés, hogy vedd észre, miről szól egy-egy szituáció az életedben. Vedd észre a helyzet vagy a történés közben az érzelmi reakcióidat, amik párhuzamosan több fajtájúak vagy típusúak is lehetnek. Éld át, majd keresd meg a kérdéseidre a válaszaidat magadban. Minél többször tesszük ezt meg, egyre kevesebb idő kell majd ahhoz, hogy megtaláljuk és már adekvátan tudunk reagálni általa.

Van, hogy egyedül nehezen megy, de nem kell egyedül megtanulnod. Az önismereti csoportjaimban többek között ezt is megtanulod használni. 

 http://radfigyelek.hu/csoportok/onismereti-csoport/

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Most magányos vagyok?

Az egyedüllétet nagyon sokan összekeverik a magánnyal. Ugyanaz valójában a kettő?

A felszín nagyon megtévesztő. Azt gondolnánk, hogy azok az emberek, akik nagy baráti társasággal rendelkeznek, boldogok és sikeresek, míg azok, akik egyedül is képesek létezni, magukba fordulóak és magányosak. A valóság viszont teljesen más. Lehet valaki fizikailag egyedül, de mégsem szenved a magányosságtól. Vannak, akiknek kifejezetten belső igényük van az egyedüllétre.

 

loneliness.jpg

 

Az egyedüllét nem egyenlő a magánnyal. Vannak, akik egyre jobban magukba fordulnak és a négy fal közé menekülve begubózódnak magányukban. De nagyobb százalékuk inkább igyekszik minél több emberrel körülvenni magát. Látszólag ez jól megoldja a magányukat, hiszen rengeteg barát tolong körülöttük. Hosszabb-rövidebb távú barátságokat alakítanak ki, de ezek nem mélyülnek el, valójában felszínesekEzek az emberi kapcsolódások roppant kevésszer oldják meg a magányos emberek alapvető hiányát, inkább csak azért jönnek létre, hogy enyhítsék a magányérzetet. Az ilyen emberek valójában mástól, másoktól várják a boldogságot.

Sem a nagy baráti társaság, sem a bezárkózás hosszú távon nem lesz kielégítő a számukra. Bár rövidtávon egy nagy baráti kör boldogságot tud teremteni, de amint az üres lakásba hazaérnek, a magányérzetük újra előtör.

 

 how-to-be-happy-alone-and-be-happy-forever.jpg

 

Mitől érezheti jól magát valaki egyedül is?

Elmondhatjuk, azok az emberek egyedül is tudják jól érezni magukat, akik gyerekkorukban megkapták a szüleiktől azt a fajta minőségi figyelmet, szeretetet, együttlétet, amire szükségük volt (amire minden gyereknek szüksége lenne).

 

Miért is van ez így?

Ha pici babakorban, gyerekkorban valamilyen lelki sérülés történik a minőségi figyelemben, szeretetben, valamilyen hiányállapot alakul ki, akkor az egyedül levés, „a magammal levés” öröme nem tud megvalósulni bennük. Az ilyen sérülést elszenvedett emberek, még ha rengetegen veszik is körül őket, örökös magányérzetet élhetnek át.

 0ab84b4e-c4b2-43e6-a3d2-dbcb9740c92d.jpg

 

Hogyan lehetnék boldogabb?

Az önismeret-fejlesztésével jó eséllyel indulhatunk a boldogsághoz vezető úton, hogy a magányérzetünk enyhüljön, változzon és egy idő után már egyedül, magunkkal is jól tudjuk érezni magunkatEgy idő után igazi, valós válaszokat tudunk adni az olyan kérdésekre, hogy „Mi tesz boldoggá?” vagy „Mitől tudok töltődni érzelmileg?” vagy „Mit szeretek igazán?” és „Ki is vagyok valójában?”. Ha ezeket a kérdéseket meg tudjuk válaszolni, akkor már a boldogság útjára is léptünk.

 

Hogyan ismerheted meg Önmagad?

Úgy nehezen, ha mindig társaságra, valaki másra van szükséged ahhoz, hogy boldog légy. Ha a figyelmed mindig kifelé irányul, hogyan vehetnéd észre, mire is van szükséged igazán.

Az az ember, aki folyton csak a külső hangokat képes meghallani, és a belsőkre kevés időt szentel, sohasem láthatja meg igazán valódi énjétBizony sokszor szükség van egyedüllétre, mert csak akkor tudjuk meg, hogy kik is vagyunk, és mit szeretnénk az élettől, ha időt szentelünk önmagunkra. Az önismereti csoportjainkon segítünk megtalálni Önmagadhoz vezető utadat.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Tényleg mások fogják megmondani, hogy ki vagyok Én?

Gyakran hallom a pácienseimtől, hogy nem tudják, hogy kik ők valójában. A tanácsadás része, hogy segítek definiálni, megtalálni magukban, hogy kik ők és hogy ez mit jelent.

Fontos, hogy megértsük, hogy az identitásunk nem állandó.  Állandóan változunk és fejlődünk. Az emberek összetett lények, gondolatok, érzelmek, hitrendszerek, szülői minták és tapasztalatok kombinációi vagyunk, ezek tesznek azzá, akik vagyunk.

Feldmár András, pszichológus mondta, hogy “Hatalmas bátorság kell ahhoz, hogy megmondjuk, felvállaljuk, ami belül van. Legtöbbször inkább azt mutatjuk, amire a másik/mások vágynak, amit elvárnak tőlünk. Sőt egy idő után elkezdünk arra vágyni, és azt hisszük, hogy a másik vágya a mi vágyunk is.  Az ember számára vajon miért olyan nehéz felvállalni, ami neki jó, ami az ő saját vágya, aki ő valójában?”

 

049605830f112c25f2dd74c4443f38bb.jpg

 

Hogy tudom megtalálni, hogy ki vagyok én?

Amikor elkezdesz magadon dolgozni, terápiára, különböző önfejlesztő csoportokba járni, egyszer csak elindul egy változás benned. Mikor már tudod definiálni, hogy mi az amit szeretsz, mi az, amit nem, akkor látod meg, hogy milyen is vagy valójában, az álarcaid, a társadalmi elvárások nélkül, akkor kezd kialakulni a valódi önképed. Megtalálod, hogy mik azok az élmények, amik töltenek, kikkel szereted körülvenni magadat, mi az a cselekvés, amit szívesen csinálsz és mi az, amit nem. Meglátod, hogyan reagálsz egy-egy szituációban, hogy vagy jelen a társas kapcsolódásaidban.  És ez csak pár példa a sok közül.

 

A hagyma héja

Sokszor úgy ábrázolják az emberek személyiségét, mint a hagyma héját. Amikor elkezdjük megismerni magunkat, elkezdünk befelé figyelni, a hagyma héját kezdjük el lebontani magunkról. Az, aki igazából vagyunk csak a hagyma belső része. A külső rétegek azok, amik az évek során ránk rakódtak, felvett szerepek, társadalmi elvárások, szülői minták, álarcok tömkelege. Ahhoz, hogy eltaláljunk önmagunkhoz, meg kell szabadulnunk a külső, felszíni rétegektől, amik eddig korlátoztak minket ebben.

 

Társadalmi szerepeink határoznak meg minket?

Az emberek hajlamosak a társadalmi szerepeik alapján meghatározni magukat (apa, anya, gyerek, feleség, szülő, tanár, professzor…) Valójában ezek a szerepek nem határozzák meg, hogy kik vagyunk. Azt írják csak le, hogy mit csinálunk az életünk adott szakaszaiban. Ha ezek alapján próbáljuk meghatározni magunkat és egyik-másik szerepünk eltűnik, megváltozik, akkor elveszítjük a személyazonosságunkat, a magunkról kialakított képet és összetörünk, mintha kihúznák a lábunk alól a talajt.

 

Meddig tart, amíg meglelem önmagam?

A változás és valódi önmagunk megtalálása egy hosszabb folyamat eredménye. Ezalatt a folyamat alatt előfordulhat, akár többször is, hogy az, amivel azonosítottad magad már nincs jelen benned, és még nincs meg az sem, aki valójában vagy. Ez egy nehéz időszak lehet számodra. Fontos tudnod, hogy ez az időszak is elmúlik és a változás egy új, jobb életszakaszt hoz magával. Ahol már tudod és érzed, hogy mi a te valódi utad. Megtalálhatod a hivatásod, a magánéletedben azt az irányt, ami valóban boldoggá tesz téged. Azt az érzést,  hogy nem vagy a helyeden átveszi egy belső biztonság, hogy a saját utadon vagy. Ezért nagyon fontos, hogy megtaláld azt, aki vagy. 

 

who-am-i.jpg

 

Van, hogy elhiszed, azt, ahogyan másik definiálnak téged?

Azt, hogy ki vagy nem az határozza meg, hogy mit gondolnak rólad mások, hogy ők hogyan definiálnak téged. Amikor megtalálod magad, néhány ember kedvelni fog ,néhány pedig nem. Néhány ember egyet fog érteni azzal, amit mondasz, néhány pedig nem.

Én a hitrendszeremmel az értékeimmel és a hibáimmal együtt azonosítom magam ( és ezek folyamatosan változnak). A gondolataim és az érzéseim alapján érzékelem magamat és a világot.

 

6356921057311946261220011642_who_am_i.jpg

 

Hogyan induljak el az úton?

Megtalálni saját magadat egy hosszú és izgalmas út, sokszor kihívásokkal és fájdalmakkal teli. Emellett csak biztatni tudlak, hogy indulj el ezen az úton, mert minőségileg tudja megváltoztatni az életedet.

Kezd el azzal a feladattal,  hogy lefekvés előtt minden este átgondolod a napi eseményeket. Felteszed magadnak a kérdést,  hogy egy-egy helyzetben, ahogy reagáltál, valójában azt tetted-e volna, ha nem múlik rajta semmi. Írd össze magadnak ezeket. Majd minden hét végén ülj le pár percre és nézd át ezeket a jegyzeteket. Ezután szűrd le a következtetéseket magadról.

 Ha gyorsabban szeretnél dolgozni magadon, akkor várlak szeretettel a Test és Lélek Önismereti Csoportban:  Kattints ide a részletekért!

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Én-üzenetek: velük vagy nélkülük?

Thomas Gordon, kaliforniai pszichológus, a kommunikációs képességek tanításának úttörője. Gordon meg volt győződve arról, hogy az erőszak alkalmazása rontja a kapcsolatok minőségét és felismerte, hogy ez elkerülhető.

Gordon így fogalmazza meg a konfliktust: két ellentétes akarat, szándék, vagy igény ütközése. Ez azért fontos, mert ez a megfogalmazás semleges. Nincs szó a jó és a rossz harcáról, helyes és helytelen szándékról. Te ezt akarod elérni, én azt, és mivel mi ketten kapcsolatban vagyunk, akadályozhatjuk egymást célunk elérésben.

b18f760382b5e34085e872d2c252d238.jpg

Mi az az én-üzenet?

Gordon a konfliktusmegoldó kommunikáció során az én-üzeneteket ajánlja, mivel a te-közlés mindig minősítő, és lezárja a kommunikációt. A Te-üzenettel letámadjuk a másikat, leminősítjük, ráterheljük az összes felelősséget a kialakult konfliktusért. Egy Te-üzenetre vagy viszont támadással, vagy heves védekezéssel lehet reagálni.

Az én-üzenet leírja, hogy a közlő hogy érzi magát egy-egy viselkedéssel kapcsolatban. Ez soha nem minősítő jellegű. Ebben a formában tudatni lehet a másik személlyel, hogy ő mit érez az adott helyzetben anélkül, hogy szavai vádló, fenyegető jelleget kapnának, vagy sértőek lennének. Így megelőzhető, hogy a másik fél védekezésre kényszerüljön, emellett mód van a saját szándék egyértelmű közlésére. Úgy számolunk be egy számunkra fontos személynek a jelenlegi lelkiállapotunkról, érzéseinkről, hogy ezekért az érzésekért vállaljuk a felelősséget.

tasar_mda_puzzle_kullan_m_4.jpg 

Mikor segít a módszer?

  • ha érzéseink őszinte, de nem bántó, követelőző megfogalmazása segíti a kapcsolat tisztázását, javítását, fejlesztését, átalakítását, vagy egyszerűen, általa a másik jobban megismeri a mi pillanatnyi állapotunkat.
  • ha egyre több stressz halmozódik fel a kapcsolatban, és az egyik fél úgy érzi, hogy a másik mereven ellenáll mindenféle változtatási kísérletnek.
  • ha mindkét félnek vannak problémái, és ezeket én-üzenetek formájában közlik egymással.

 

Honnan tudom, hogy jól csinálom?

Itt van néhány példa, hogy egy-egy megszokott reakció helyett hogyan tudunk én-üzenetekkel kommunikálni:

  • Sosem tudsz hazaérni időben! – helyett – Aggódom, amikor későn érsz haza , mert azt hiszem, hogy valami bajod történt.
  • Mi lenne, ha nem flörtölnél más nőkkel minden egyes bulin? – helyett – Amikor másokkal flörtölsz, az engem teljesen elbizonytalanít.
  • Te aztán sose leszel képes leválni az anyádról! – helyett – Nagyon zavar, hogy évek óta csak beszélsz arról, hogy függetlenedsz az anyádtól.
  • Most legjobb ha kialszod magad, utána majd esetleg beszélünk… – helyett – Szeretném, ha tudnék segíteni neked.
  • Mi lenne, ha egyszer az életben visszahoznál valamit? – helyett –  Haragos voltam, hogy nem hoztad vissza a könyvemet, mert szükségem lett volna rá.
  • Fel a fejjel, minden rendben lesz! – helyett – Nagyon sajnálom, ami veled történt.
  • Fogd már be, ne ordibálj! – helyett –  Nagyon megijedek, amikor kiabálsz velem, mert attól tartok, hogy haragszol rám.
  • Pofa be! – helyett – Felháborít, hogy ilyen durván beszélsz velem!

 

6-segnali-innegabili-che-la-tua-relazione-ti-sta-deprimendo6.jpg

Lehetnek az én-üzeneteknek veszélyei?

A legnagyobb veszélyt az jelenti, hogy az Én-üzenet „elszabadul”, az eddig bezárt érzelmek és indulatok kitörnek. Egy példa erre a következő mondat, ami csak formailag néz ki én-üzenetnek: „Olyan dühös vagyok rád, majdnem fölrobbanok!”. Ennek a valós jelentése az, hogy „te feldühítettél.” És ha egyszer az érzelmek korlátlanul és zabolátlanul elragadnak, akkor oda a konfliktus békés megoldása. Ilyenkor azzal a megnyugtató tudattal zúdítjuk haragunkat partnerünk nyakába, hogy csak kimutatjuk érzéseinket. A düh gyakran nem a valódi érzelem, hanem csak rárakódik valami egyébre. Mondjuk ijedtségre, aggodalomra, féltékenységre, tehetetlenségre, zavarra. Segíthet, ha időben észrevesszük és korrigáljuk valódi én-üzenetre a mondanivalónkat.

Hogyan tanulhatom meg a módszert?

Ha mi magunk tisztában vagyunk saját érzelmeinkkel és szükségleteinkkel, s ezt megfelelően tudjuk közölni, jó esélyünk van arra, hogy megértéssel találkozzunk, s a másik felet együttműködésre ösztönözzük.

Van, hogy egyedül nehezen megy, de nem kell egyedül megtanulnod. Az önismereti csoportjaimban többek között ezt is megtanulod használni. 

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

 

A magas érzelmi intelligencia 16 jele

Egyre többször olvassuk egy-egy ember jellemzése kapcsán, hogy magas vagy alacsony az EQ-ja. Az érzelmi intelligencia az, ami befolyásolja viselkedésünket, személyes döntéseinket, hogyan gondolkodunk a dolgokról, a világról és hogyan kapcsolódunk másokhoz. Ez befolyásolja, hogy hogyan kezelünk különböző szociális szituációkat.

Travis Bradberry ismert pszichológus, író kutatásai alapján összegyüjtötte, hogy honnan lehet megismerni a magas érzelmi intelligenciájú embert.

 A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Az érintés hatalma

Az érintés alapszükségletünk, egy olyan szükségletünk, amit nagyon sokszor alul értékelünk. Az érintés bármely formája hatalmas erővel bír érzelmi és szociális életünkben. Terápiás folyamatokban is sokszor használják gyógyító erejét.

Virginia Satir pszichoterapeuta szerint napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szinten tartáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz. Egész életünket végigkíséri a simogatás, a ringatás, az ölelés elemi szükséglete. Vajon mi megöleljük ennyiszer gyermekünket vagy szeretteinket? Soknak tűnik?

 

img_5122.jpg

 

Vajon miért olyan fontos az érintés és az érintve levés számunkra?

Fontos-e egyáltalán?

Már születésünk után óriási szükségünk van az édesanyánk közelségére, érintésére. Ez ahhoz segít minket hozzá, hogy az életünk során, még felnőttként is biztonságban érezzük magunkat a világban és a bizalom kialakuljon bennünk a többi ember felé. Ha már itt a kezdeteknél nem kapjuk ezt meg, akkor az lesz az alapélményünk, hogy a világ nem egy biztonságos hely. Bizalmatlanok leszünk mások felé, nem egészségesen kötődünk másokhoz, ami a párkapcsolatunkra is rányomja a bélyegét. Ez a korai gondoskodó érintés vagy annak hiánya kulcsszerepet játszik a gyermekek érzelmi biztonságának formálásában, alakulásában. A csecsemő ösztönösen felismeri szülei érintését, ettől megnyugszik, kiegyensúlyozottá válik. A gyermek fejlődése során szintén igényli a testi kapcsolódást, kifejeződést, amely számára elismerést, szeretetet és biztonságot nyújt.

 

A lelki oldal mellet ott van a fizikai sík is.  Rengeteg tanulmány szól arról, hogy az érintés hiánya miatt a gyerekek megállhatnak a növekedésben, és semmiféle gyógyszeres kezelés nem segít rajtuk. Csak az indítja el újra a növekedésüket, ha kikerülnek a romboló hatású környezetből és kellő érzelmi gondoskodást és ölelést kapnak. Betegségekből is gyorsabban gyógyulnak meg gyerekek és felnőttek egyaránt, ha több simogatást, ölelést kapnak. Rengeteg tanulmány szól arról, hogy újszülötteknél az érintés, simogatás meggyorsítja a felépülést, ha valamilyen életveszélyes állapotba kerülnek.

 gentle-hands-gentle-hands-jm2g4p-clipart.jpg

 

Hogyan hat az érintés hiánya az életünkre?

Pácienseimnél gyakran találkozom az érintés hiányával, az intimitástól való félelemmel. Sokszor nem is tudatosul bennük/bennünk,  hogy a jelen életünkben milyen sok problémánknak a gyökere a születésünk és pici babakorunk körüli traumáink, érintéshiányunk és figyelemhiányunk. Tudat alatt rettenetesen vágyunk rá. Ott van egy állandó hiányérzet a hétköznapokban is, csak nem tudjuk még magunknak sem megfogalmazni, hogy mi is az. Mire vágyunk valójában? Látszólag mindenünk megvan, de valami mégsem kerek az életünkben. Ismerős az érzés?

Hogyan lehet ezen változtatni?

Nagyon jó látnom alkalomról alkalomra, hogy hogyan változnak a résztvevők a csoportjaimon az ott átélt feladatok, bodywork-ök, érintések által; hogy szépen lassan hogyan töltődnek be a hiányok és hogyan alakul, változik a jelen életük, mélyülnek a kapcsolataik.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Az élet értelme

Mi az élet értelme? Hogyan lehet megtalálni az életünk célját? Hogyan lehet teljességben élni?

Az idők kezdete óta keresik az emberek a választ erre a kérdésre. Rengeteg filozófus írt már erről a témáról. Én is sokszor elgondolkodtam az utóbbi időben erről a kérdésről.

Az élet értelme mélyen keveredik a létezés, az öntudat, a boldogság filozófiai és vallási értelmezésével, és olyan elméleteket érint, mint az érték, a cél a szabad akarat, elméletek Istenről.

 

maxresdefault.jpg

 

Egy HVG által közölt cikkben olvashattunk arról, hogy a Google mesterséges intelligenciával foglalkozó kutatói állítják ,hogy egy olyan „chatelő robotot” sikerült megalkotniuk, amely megérti a kontextust és bizonyos szinten képes egyszerű ok-okozati összefüggések belátására is. A kutatók rákérdeztek többek között olyasmire is, amelyre csak összefüggéseket értve lehet hasznos választ adni és filozófiai kérdésekre is fordítottak időt.  A válaszok mindenképpen elgondolkodtatóak.

Ember: Mi az élet célja?
Gép: Szolgálni a nagyobb jót.
Ember: Miért élünk?
Gép: Azért, hogy örökké éljünk.
Ember: Mi a létezés célja?
Gép: Hogy rájöjjünk, mi történt, amikor a Föld bolygóra jöttünk.
Ember: Hol vagy most?
Gép: A semmi közepén.

 

“A gép később azt is „közölte”, hogy nem tudja, mi értelme van az emberi érzelmeknek. Érdemes észben tartani, hogy bár egy szokatlanul fejlett mesterséges intelligenciáról van szó, alapvetően ez a program is az emberek által felhalmozott tudásból építkezik. Közben azért azt se felejtsük el, hogy az emberiség teljes tudását egy gép jobban átláthatja, mint egy ember.”

 the-meaning-of-life.jpg

 

Magam is körbe jártam minden oldalról a kérdést, de sokáig nem találtam a számomra kielégítő választ. Aztán megtaláltam a válaszaimat, amik egyszerűek és beváltak nekem. Kevésbé misztikussá teszik az életet és kevésbé félelmetessé. Azt gondolom, hogy mindannyian értékesek vagyunk, mindenki élete értékes. Az életemnek nem biztos, hogy van eleve elrendelt értelme. Az életemnek én adok értelmet. A cél, amit adok neki, függ az értékeimtől, a hitrendszeremtől és a döntéseimtől. Ebből adódóan az életem értelme az lesz, amit én eldöntök, hogy legyen. És ez folyamatosan változhat, mint, ahogy én is változom. 

„Mi az életem értelme?”

„Miért születtem?”

„Mi a célja az életemnek?”

Te gondolkodtál már ezeken a kérdéseken?

 meaning-of-life_1437915176_70_119_142_63.jpg

 

Paulo Coelho mondta, hogy az élet tapasztalatszerzés, nem pedig az élet értelmén való töprengés. Ezzel a gondolattal én is egyet tudok érteni. Ha sok időt töltünk azzal, hogy azon filozofálunk, hogy mi lehet az egyetemleges élet értelme, elmegy mellettünk a saját életünk.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Könyvajánló: Momo

Michael Ende: Momo

… avagy furcsa történet az időtolvajokról s a gyermekről, aki visszahozta az embereknek az ellopott időt.

.

Nincs időm semmire!!! Ugye nektek is ismerős ez a mondat? Hol felháborodva, hol beletörődve, de mindnyájunk szájából elhangzott már. Életem során többször megtapasztaltam, hogy az idő mennyire szubjektív, s hossza mennyire függ attól, hogy az ember hogyan éli meg azt. Ha visszaemlékszem gyermekoromra, olyan végeláthatatlannak tűnt egy-egy nap, és ha végignézek mostani életemen, csak úgy röpülnek a napok, hetek, hónapok és az évek.

Olyan ez az egész, mint egy gyorsított filmfelvétel, és rá kellett jönnöm, hogy ezt csakis én tudom lelassítani, kizárólag rajtam múlik, hogyan élem le az életemet, hogy hagyom, hogy elrepüljön, és külső szemlélő maradjak csupán, vagy teljes egészében átéljem és részese legyek. Négy évvel ezelőtt olvastam először ezt a könyvet, és nagy hatást tett rám. Rádöbbentett, hogy én is beálltam a „taposómalomba”, egy gépezet része vagyok csupán, aki már réges-rég elvesztette saját magát és itt az ideje, hogy megkeresse.

Ende azok közé tartozik, akikben szenvedéllyé vált az élet értelmének keresése. A fogyasztói társadalom ártalmai nálunk is elhatalmasodtak: a feltétlen hasznosság, a manipulálhatóság, az egyéniség elvesztése, a közömbösség – amely ellen Ende felemeli a szavát. Regényében a tolerancia és a humanitás küzd a fanatizmussal és a zsarnoksággal. Gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt szívszorító, megrendítő olvasmány lehet Ende meseregénye. Gyermekként mese, felnőttként igazság. Megállít egy kicsit az idő forgatagában, figyelmeztet és reményt ad.

A színhely egy kisváros pereme utcagyerekekkel, utcaseprővel, kiskocsmával és egy, a semmiből ott termett kislánnyal, Momoval, aki mindenkit meghallgat. Nem ítélkezik, csak figyel, teljes odaadással és érdeklődéssel, és ezzel visszaadja a felnőttek lelki békéjét, és felébreszti a gyerekek játékos képzeletét. Egy napon azonban megjelennek a városban a szürke urak, akik az emberek életidején élősködnek. A város lakói észre sem veszik, hogy lelketlen, embertelen robotokká manipulálták őket, akik teszik a dolgukat, gazdagodnak, de még arra sincs idejük, hogy ennek értelmén elgondolkodjanak. Momo lassan elveszti valamennyi barátját, hisz többé már nincs idejük beszélgetésre, játékra, de még így is útjában áll az időrablónak. Amikor egy óriási öltöztethető babával sem sikerül megvesztegetni, az életére törnek. Ekkor lép közbe Hora mester, akitől az idő áramlik a világba, és akivel szövetkezve Momonak végül sikerül legyőznie a szürke urakat, és megszabadítania barátait az időtakarékosság mániájától.

Ende embersége, életszeretete ebben a központi gondolatban fogalmazódik meg a legszebben:

„Van egy nagy, mégis egészen hétköznapi titok. Mindenkinek része van benne, mindenki ismeri, de csak kevesen gondolkodnak el rajta. A legtöbb ember tudomásul veszi, csöppet sem csodálkozik rajta. Ez a titok az idő.

Van naptár, van óra, hogy mérje, de ez mit se jelent, hiszen mindenki tudja, egy-egy óra néha egész örökkévalóságnak tetszhetik, el is suhanhat, akár egy pillanat – attól függ, mit élünk meg abban az órában.

Mert az idő élet. Az élet pedig a szívünkben lakik.”

.

.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.

Értő figyelemmel…

Sokszor történt már veled, hogy egy nehéz életszakaszba kerültél, meséltél róla valamelyik barátodnak, viszont nem jutottál előrébb? Sokszor a barátaink azt hiszik, hogy meg kell oldaniuk az életünket, elkezdenek ötletelni, tanácsokat adni nekünk, felvidítani, ha rossz kedvünk van, holott nem erre lenne szükségünk, csak arra hogy odafigyelve meghallgassanak, vagy akár tükröt tartsanak nekünk. Ez az, ami miatt sokszor nem elég, ha a barátainkkal osztjuk meg a nehézségeinket, és talán nekik nem is feladatuk, nem is várhatjuk el tőlük, hogy segítőként működjenek. Ellenben mi, segítő szakmabeliek tanácsok helyett kulcsfontosságú kérdéseket teszünk fel neked, veled vagyunk, amikor fáj valami, és nem akarunk kirángatni onnan, hanem megvárjuk, míg magadtól jössz ki belőle, és ehhez minden segítséget megadunk neked.

kinopoisk.ru

Sokan vagyunk, akik nem találjuk különböző okok miatt azt a közeget, azt a helyet, azt az embert, akinek el tudnánk mondani, hogy mi bánt minket, mi az, ami nem megy, mi az, ami hátráltat minket az életünkben. Mélyebb törődésre, új fajta megbecsülésre lenne szükségünk. Bárki tapasztalhatja, hogy mennyivel jobban végiggondolhatja a problémáját, ha kibeszélheti magából. Magam is sokszor vagyok úgy, hogy míg magamban gondolkodom, próbálok eljutni egy probléma, egy érzés, egy megoldandó feladat gyökeréig, nem sikerül. Míg, ha elkezdek beszélni róla valakinek, aki teljes figyelmét adja, csak attól, hogy kimondom neki és ő figyel rám, valami más lesz, elkezdem tudni kibogozni a dolgaimat; majd eljutok a megoldásig.

Az értő figyelem elmélete dr. Thomas Gordon nevéhez fűződik, melynek központi eleme az elfogadás. Ha képesek vagyunk őszinte elfogadást érezni mások iránt, és ezt ki is tudjuk mutatni, segítjük a másikat a fejlődésben, abban, hogy előnyére változzon; megtanuljon problémákat megoldani, termékenyebb, alkotóbb legyen. Az értő figyelem valójában abban segít, hogy a beszélgetés során egészen pontosan arról legyen szó, amit a beszélgetést kezdeményező fél valójában el akart mondani, meg akart vitatni. Az értő figyelem segít mederben tartani a beszélgetést, így végig a lényegi témáról esik szó, nem kalandozik el a beszélő. Fontos, hogy a fogadó fél nem küld saját üzenetet, nem elemez, nem véleményez és nem tanácsol, pusztán a másikra figyel. Ráadásul megoldásokhoz is juthat, ha nem szakítják folyton félbe kéretlen tanácsokkal, kritikával, eltereléssel, vagy akár megoldási javaslatokkal. A saját helyzetére mindenkinek a saját megoldását kell megtalálnia, ez a kulcsa.

.

.

Ha úgy érzed, nagyon nehéz már egyedül küzdeni, hogy nem ért meg senki, hogy nehéz az életed, akkor tégy egy lépést magadért. Keress fel egy segítőt, egy coachot  vagy egy önismereti csoportot.

Test és lélek önismereti csoport

A hírlevélre történő feliratkozással egyidejűleg elfogadod az adatkezelési szabályokat.