fbpx

A Depressziós Szorongás Alapformája – Miért érezzük néha, hogy elveszítjük önmagunkat?

Mit jelent a depressziós szorongásforma?

Érezted már úgy, hogy valahogy mindig alulmaradsz, bármit is teszel? Hogy nem tudsz megfelelni mások elvárásainak, és ettől folyamatosan szorongsz? A depressziós szorongás gyakran így jelenik meg, és mélyen hatással van az önértékelésünkre.

A német pszichoanalitikus, Fritz Riemann elmélete szerint a szorongásnak különböző alapformái vannak, amelyek mindegyike más-más módon hat ránk. A depressziós szorongás olyan embereket érint, akik attól félnek, hogy elveszítik önmagukat, és nem tudnak megfelelni az elvárásoknak. Ez a szorongásforma különösen romboló hatással lehet az önbizalomra és az önértékelésre, hiszen az egyén folyamatosan azt érzi, hogy kevés, amit nyújtani tud.

Miért érezzük úgy, hogy sosem vagyunk elég jók?

A depressziós szorongás egyik fő jellemzője az, hogy az egyén mindig úgy érzi, hogy nem tud megfelelni az elvárásoknak – legyenek ezek másoktól érkezők vagy belső elvárások. De honnan ered ez a mély bizonytalanság?

Gyakran a gyermekkorban kialakult elvárásokra vezethető vissza, hogy valaki folyamatosan kétségbe vonja saját képességeit. Ha egy gyermek azt tanulja meg, hogy az értékét csak akkor ismerik el, ha tökéletesen teljesít, akkor felnőttként is hajlamos lesz arra, hogy az elért sikereit kevésnek érezze. A depressziós szorongás esetén az önértékelés teljes mértékben mások visszajelzéseitől függhet, és a belső erőforrásokat teljesen figyelmen kívül hagyja.

Ez a folyamatos visszaigazoláskeresés és az attól való félelem, hogy sosem lesz elég jó, súlyosan károsíthatja az önbizalmat. A szorongás formája gyakran ahhoz vezet, hogy az ember képtelennek érzi magát arra, hogy elégedett legyen önmagával, és ez egyfajta ördögi körként alakul ki.

Hogyan hat a depressziós szorongás az önértékelésre?

Sokan kérdezik, hogy a depressziós szorongás hogyan befolyásolja az önértékelést. A válasz egyszerű: nagyon erőteljesen és folyamatosan.

Az ilyen típusú szorongásban szenvedő emberek hajlamosak arra, hogy minden helyzetben alulértékeljék magukat. Hiába érnek el nagy eredményeket, úgy érzik, hogy ez sem elég. Az önértékelésük folyamatosan csökken, mivel mások elvárásai vagy a saját irreális elvárásaik minden egyes teljesítményt semmissé tesznek.

Ez gyakran vezet alacsony önbizalomhoz, hiszen ha valaki sosem érzi úgy, hogy elérte a céljait, akkor nem képes arra, hogy megbecsülje saját erőfeszítéseit. A depressziós szorongás így egyenes úton vezet a mélyebb belső elégedetlenséghez és a folyamatos szorongáshoz.

Milyen gyakori kérdések merülnek fel a depressziós szorongással kapcsolatban?

Hogyan ismerhetem fel, ha depressziós szorongásom van?

A depressziós szorongást gyakran nehéz felismerni, mert lassan, fokozatosan épül be a mindennapokba. A legfontosabb kérdés, amit fel kell tenned: gyakran érzed úgy, hogy bármit is teszel, sosem vagy elég jó? Ha folyamatosan alulértékeled magad, és állandóan kételkedsz abban, hogy amit elérsz, az értékes, akkor valószínű, hogy a depressziós szorongás hatása alatt állsz.

Hogyan befolyásolja a depressziós szorongás a kapcsolataimat?

A depressziós szorongás hatással van a kapcsolataidra is. Mivel alacsony az önértékelésed, nehezen hiszed el, hogy mások valóban szeretnek, és így sokszor kételkedsz a kapcsolatok értékében. Az állandó bizonytalanság megnehezíti a nyitott, bizalomra épülő kapcsolatok kialakítását, mivel mindig attól tartasz, hogy nem vagy elég jó a másik számára.

Mit tehetek, hogy kilépjek ebből az ördögi körből?

Ez a kérdés az, ami sokakat érdekel, hiszen senki sem szeretne állandóan alulmaradni saját elvárásaival szemben. Az első lépés, hogy felismerd a szorongást, és megértsd, hogy az önértékelés nem csak mások véleményén alapulhat. Az önismeret fejlesztése, a terápiás segítség igénybevétele, és az önmagaddal szembeni kedvesség gyakorlása mind-mind segíthet abban, hogy fokozatosan kiépíts egy stabilabb, belső forrásokra épülő önértékelést.

Hogyan építhetjük újra az önértékelésünket depressziós szorongás mellett?

Az önértékelés visszaépítése az egyik legfontosabb feladat, ha a depressziós szorongással küzdünk. Az első lépés az, hogy tudatosan dolgozunk azon, hogy észrevegyük és elismerjük saját sikereinket, még akkor is, ha ezek kisebb eredmények. Fontos, hogy megtanuljunk kedvesek lenni önmagunkhoz, és ne csak a hibáinkra koncentráljunk.

A terápia, a támogató közösség és a pozitív önbeszéd mind hozzájárulhat ahhoz, hogy fokozatosan erősítsük az önbizalmunkat. Ha képesek vagyunk arra, hogy a belső erőforrásainkra támaszkodjunk, akkor a depressziós szorongás hatása csökkenthető, és újra stabil önértékelésre tehetünk szert.

Nyilatkozatok

Kövess engem

Varga Anita

© 2021. MINDEN JOG FENNTARTVA

 

Kapcsolat

info.radfigyelek@gmail.com
Budapest,  6. kerület, Ó utca
+(36) 20 3780249